適度な運動でストレス発散(株式会社OKUTA Archives e042@OKUTAのブログ)　リフォームのオクタ

2019/07/11

こんにちは。

皆さんは日頃運動する習慣はありますでしょうか？

 

運動不足の簡単なチェックです。

・休みの日は家でゴロゴロしている事が多い

・よく物につまずく

・立ったまま靴下がはけない

・軽い運動であっても翌日まで疲れが残る

・坂道や階段をのぼると息切れする

・背中に手を回しにくい

3つ以上あれば運動不足です。

これほとんど当てはまってるし！

特に最近インターロッキングなどのちょっとした段差につまづくんですよね～。

 

働いていくうえでメンタルヘルス対策はとても大切です。

やる気が出ないと生産性が落ちますし、人間関係も悪くなっちゃいます。

多くの人の場合、週末に体の疲れを取ろうとする週単位で生活していると思いますが、ストレス解消を

先送りしない日単位の生活が非常に効果的だそうです。

誰でも効果を発揮しやすいのが運動で、肥満や生活習慣病予防の他にメンタルヘルスにも良い影響があります。

運動後ってスッキリとした爽快感がありますよね。

自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるそうです。

私の場合運動を始めるとストイックになってしまい次の日が相当ダルくなってしまうのですが、

1日15分の日常的な運動習慣で良いそうなので私は適度なランニングを選択しました。

皆さんも適度な運動でストレス解消して行きましょう♪