マインドフルネス研修(株式会社OKUTA Archives 山本拓己@OKUTAのブログ)　リフォームのオクタ

マインドフルネスは自覚、気づき、集中、覚醒などと言い換えることもできますが、反対語はわかりやすく言うと、注意散漫、ぼんやり、集中力欠如などになります。マインドフルネスという言葉は、行為を指して使われることもあれば、精神状態を指す場合もあり、集中力を研ぎすます脳の基本的トレーニングとして、ストレッチ、瞑想、呼吸法などがあります。まずストレッチで体をリラックスさせて、いつもより深く長く集中して呼吸しながら瞑想することで脳の状態がとても良い状態になり、瞑想後も長い間、マインドフルな「状態」でいられるようになります。この状態にある時は、自分のまわりで起こっていることに、意識を完全に集中できるようになります。

最近では社員のパフォーマンスを上げるために、こういった研修を取り入れる会社が増えてきました。

今の時代、情報過多や様々なストレスで頭の中が雑念で溢れ、一つのことに集中して考えたり作業したりすることが難しくなっています。各自が自分の心と体の状態をリラックスさせて、抗うことなく感情的にならずに判断したり、人と接したり、アイディアを発想したりできれば、本来のパフォーマンスを効率よく発揮できるはずです。

宗教的な瞑想ではなく、人間本来の状態に戻すためのトレーニングとして、マインドフルネスのトレーニングを日常的に実践して行きたいものです。