アロマキャンドルヨガ【マインドフルネスについて】

LOHAS studio

野村美夏@OKUTA

2023/12/24

一昨日は、通い中のヨガレッスンにて、クリスマス期間限定でアロマキャンドルが置かれていました♪

スタジオに入った瞬間ふわっとする優しい香りに癒されました。

いつも以上にマインドフルネス出来た気がします＾＾

yoga

—マインドフルネスとは—

過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態を指します。

ヨガのマインドフルネスでは、リラックスした姿勢の状態で目を閉じ、呼吸に意識を集中させていきます。
途中で何か考えや雑念が浮かんできたら、その考えを否定せずに気づき認めてあげる、そしてまた呼吸に意識を戻します。

情報社会の今を生きている私たちは、仕事でも…日常生活でも…いつでも何かをしながら、別のことがポンポンと浮かんできます。

1つのことに集中するって難しいことが、マインドフルネスを通してよく感じます。

たった数分でも、リラックスして1点を見つめられる時間ができると、頭の疲れも楽になります。

是非、ヨガの瞑想や呼吸の際にも意識をしてみてください＾＾